# Jak chronić swoje zdrowie zimą Source: https://astroway.info/pl/kak-zashhitit-svoe-zdorove-zimoy/ Language: pl Updated: 2026-02-01 ![93406C1Be0236819C6F1Ff03254045F0](https://astroway.info/wp-content/uploads/2017/02/93406c1be0236819c6f1ff03254045f0.jpg) ![93406C1Be0236819C6F1Ff03254045F0](https://astroway.info/wp-content/uploads/2017/02/93406c1be0236819c6f1ff03254045f0.jpg) Przez[Лілія AstroWay](https://astroway.info/author/astroway/) 02.02.2017 - [Astrologia](https://astroway.info/pl/blog/astrology/) - [Blog](https://astroway.info/pl/blog/) Jeśli często chorujesz na przeziębienie i cierpisz z powodu każdej infekcji – to pierwszy znak, że twojemu organizmowi potrzebna jest pomoc, ale nie jedyny. Wierzcie, wasz układ odpornościowy osłabł, jeśli: – pojawił się nalot na języku; – masz obniżone ciśnienie, często odczuwasz senność i apatię; – szybko się męczysz; – często się denerwujesz, jesteś zapalczywy i drażliwy; – dopadają cię infekcje grzybicze. ![](https://astroway.info/wp-content/uploads/2017/02/93406c1be0236819c6f1ff03254045f0.jpg) A jednak osłabienie odporności zależy głównie od trzech czynników: braku aktywności fizycznej, odżywiania i stresu. Aby odbudować i wzmocnić układ odpornościowy, po konsultacji z lekarzem, należy zastosować nie jedno, a wszystkie środki jednocześnie. Jak to się mówi – wszystkie chwyty dozwolone. Przede wszystkim dostosuj swoją dietę, uzupełnij ją witaminami i minerałami, a aby wzmocnić siły obronne organizmu, w twoim jadłospisie muszą znaleźć się: – marchew, brokuły, dynia, kabaczek i patison, owoce cytrusowe i kiwi; – indyk i łosoś; – pietruszka, koperek, seler; – naturalne soki, owoce, warzywa. I oczywiście kompleksy witaminowe z witaminą C, a przynajmniej zwykła askorbinianka. Odporność obniża się z powodu niedoboru w diecie witaminy C, B, E, a także żelaza i cynku. Do wzmocnienia organizmu i podniesienia odporności świetnym produktem jest miód. Bez niego nie obywa się żadna zima. Ma on wyjątkowe właściwości, dlatego stosuje się go zarówno profilaktycznie, jak i w walce z przeziębieniem oraz wieloma innymi chorobami. ![](https://astroway.info/wp-content/uploads/2017/02/db7cceee55e30d367c7dc98d4db6e642.jpg) Układ odpornościowy często cierpi z powodu stresu, który sprzyja pojawianiu się w organizmie kortyzolu, pogarszającego nasze tło hormonalne. Przed długotrwałym zanurzeniem się w stresie może uratować technika trzech pytań. Psycholodzy radzą, zanim zaczniesz rozwiązywać problemy, 2–3 minuty poczekać, aż opadną emocje. Następnie, odpowiadając na trzy pytania, można rozpocząć analizę sytuacji. Koniecznie powinna być codzienna, co najmniej 20-minutowa rozgrzewka. No, a jeśli nie lubisz ćwiczeń, możesz po prostu zatańczyć, wyjść z psem na spacer, pobawić się z dziećmi. Po tym – prysznic kontrastowy, pewny sposób na dodanie sobie energii i wzmocnienie odporności. I nie zapomnij pobudzić krążenia, rozcierając się wilgotną ściereczką. Nasi unikalni eksperci, wróżki, astrolodzy, uzdrowiciele znają znacznie więcej sposobów, jak zachować zdrowie – zwróćcie się do nich z zaufaniem. ### Towarzysze Astro Way - [Dodaj do koszyka](https://astroway.info/pl/kak-zashhitit-svoe-zdorove-zimoy/?add-to-cart=24876) ### [Astrologia związków](https://astroway.info/pl/shop/astrologiya-stosunkiv/) $100 ≈ 4 598 ₴ [Więcej](https://astroway.info/pl/shop/astrologiya-stosunkiv/) - [Wybierz opcje](https://astroway.info/pl/shop/astroway-api-business/) ### [AstroWay API Biznes](https://astroway.info/pl/shop/astroway-api-business/) od $199 ≈ 9 150 ₴ [Więcej](https://astroway.info/pl/shop/astroway-api-business/) - [Dodaj do koszyka](https://astroway.info/pl/kak-zashhitit-svoe-zdorove-zimoy/?add-to-cart=30595) ### [Księga Urodzin - Cyfrowy PDF](https://astroway.info/pl/shop/birth-book-digital/) $49 $39 ≈ 1 793 ₴ [Więcej](https://astroway.info/pl/shop/birth-book-digital/) - [Wybierz opcje](https://astroway.info/pl/shop/astroway-pro/) ### [Astroway PRO](https://astroway.info/pl/shop/astroway-pro/) od $4.99 ≈ 229 ₴ [Więcej](https://astroway.info/pl/shop/astroway-pro/) [Przejdź do sklepu →](https://astroway.info/pl/shop/) ✨ ### Zagłębcie się głębiej w astrologię Darmowe kalkulatory, mapa urodzenia, Tarot online oraz inne narzędzia do samopoznania. [Narzędzia astrologiczne](https://astroway.info/pl/tools/) [Usługi astrologa](https://astroway.info/pl/catalog/poslugy-astrologa/) Udostępnij: Przez[Лілія AstroWay](https://astroway.info/author/astroway/) Opublikowano Лютий 02, 2017 - [Astrologia](https://astroway.info/pl/blog/astrology/) - [Blog](https://astroway.info/pl/blog/) ## Read Next ![C9B0F828Cbe53E3Be5761A204D13C7A9](https://astroway.info/wp-content/uploads/2017/02/c9b0f828cbe53e3be5761a204d13c7a9.jpg) Przez[Лілія AstroWay](https://astroway.info/author/astroway/) 02.02.2017 ### [Błogosławieństwo z NIEBA](https://astroway.info/pl/blagoslavenie-s-nebes/) Przygotowujemy własnoręcznie miłe upominki na Dzień Świętego Walentego! Dziś według kalendarza Beregin, na dworze mamy już 1 lutego 2017 roku, Księżyc w... - [Blog](https://astroway.info/pl/blog/) - [Ezoteryka i praktyki](https://astroway.info/pl/blog/ezoteryka/) ![Słońce - to ty w swojej najlepszej wersji](https://astroway.info/wp-content/uploads/2018/06/znimok-ekrana-2025-05-19-o-17.24.34-512x781.png) Przez[Лілія AstroWay](https://astroway.info/author/astroway/) 11.06.2018 ### [Słońce - to ty w swojej najlepszej wersji](https://astroway.info/pl/obshhaja-astrologicheskaja-informacija-simvolika-solnce/) 🌞 Wstęp do astrologii: zacznijmy od głównej gwiazdy naszego życia — Słońca! Choć za astrologię „oficjalnie” odpowiada buntowniczy Uran, prawdziwe spotka... - [Symbolika planet](https://astroway.info/pl/blog/simvolika-planet/) ![Księżyc - twoja emocjonalna pamięć i przytulna muszla duszy](https://astroway.info/wp-content/uploads/2018/06/znimok-ekrana-2025-05-19-o-17.25.16-512x765.png) Przez[Лілія AstroWay](https://astroway.info/author/astroway/) 11.06.2018 ### [Księżyc - twoja emocjonalna pamięć i przytulna muszla duszy](https://astroway.info/pl/obshhaja-astrologicheskaja-informacija-simvolika-luna/) W astrologii Księżyc jest symbolem naszej podświadomości. Wszystkie te głębokie reakcje, nawyki, emocje, które żyją w nas od dzieciństwa. Dlatego w astr... - [Symbolika planet](https://astroway.info/pl/blog/simvolika-planet/) ## Leave a Reply