Якщо ви часто хворієте на застуду і страждаєте від будь-якої інфекції — це перша ознака того, що вашому організму потрібна допомога, але далеко не єдина. Також, повірте, ваш імунітет знизився, якщо:
з’явився наліт на язиці;
у вас знижений тиск, ви часто відчуваєте сонливість і млявість;
швидко втомлюєтеся;
часто нервуєте, стали запальні і дратівливі;
у вас виникають грибкові інфекції.
І все-таки, зниження імунітету залежить переважно від трьох чинників: нестачі фізичної активності, харчування та стресів. Щоб відновити та зміцнити імунну систему, порадившись із лікарем, необхідно застосувати не щось одне, а все одразу. Як то кажуть — усі заходи хороші.
В першу чергу підкоригуйте своє харчування, додайте в нього вітаміни і мінерали, і щоб підвищити захисні сили організму, у вашому меню обов’язково повинні бути присутніми:
морква, броколі, гарбуз, кабачки і патисони, цитрусові та ківі;
індичка і лосось;
петрушка, кріп, селера;
натуральні фреші, фрукти, овочі.
І, звичайно ж, вітамінні комплекси з вітаміном С, чи хоча б звичайну аскорбінку. Імунітет знижується через нестачу в раціоні вітаміну С, Б, Е, а також заліза, цинку.
Для зміцнення організму та підвищення імунітету є хороший продукт — мед. Без нього не обходиться жодна зима. Він має унікальні властивості, тому його використовують як для профілактики, так і для боротьби з застудою та багатьма іншими захворюваннями.
Імунна система нерідко страждає через стреси, які сприяють появі в організмі кортизолу, що погіршує наш гормональний фон. Від тривалого занурення у стрес може врятувати техніка трьох питань. Психологи радять перед початком розв’язання труднощів 2–3 хвилини почекати, поки влягуться емоції. А потім, відповівши на три запитання, розпочинати аналізувати ситуацію.
Повинна обов’язково бути хоча б 20-хвилинна щоденна розминка. Ну, а якщо ви не любите робити зарядку, можна просто потанцювати, прогулятися з собакою, погратися з дітьми. Після цього — контрастний душ, вірний спосіб підбадьорити себе та свій імунітет. І не забудьте простимулювати кровообіг, розтерши себе вологою мочалкою.
Наші унікальні експерти, ворожки, астрологи, цілителі знають набагато більше способів, як зберегти своє здоров’я, звертайтеся до них з довірою.
