Se frequentate spesso raffreddori e soffrite di qualsiasi infezione, questo è il primo segno che il vostro organismo ha bisogno di aiuto, ma non è l’unico. Credetemi, il vostro sistema immunitario è indebolito se:
– compare una patina sulla lingua;
– avete la pressione bassa, vi sentite spesso assonnati e apatici;
– vi stancate rapidamente;
– siete spesso nervosi, irritabili e facilmente infastiditi;
– soffrite di infezioni fungine.
Tuttavia, il calo delle difese immunitarie dipende principalmente da tre fattori: la mancanza di attività fisica, l’alimentazione e lo stress. Per ripristinare e rafforzare il sistema immunitario, dopo aver consultato un medico, è necessario applicare non una singola soluzione, ma tutte insieme. Come si suol dire, tutti i mezzi sono validi.
Innanzitutto, correte la vostra alimentazione, aggiungete vitamine e minerali, e per potenziare le difese dell’organismo, nel vostro menu devono essere presenti:
– carote, broccoli, zucca, zucchine e patisson, agrumi e kiwi;
– tacchino e salmone;
– prezzemolo, aneto, sedano;
– spremute naturali, frutta e verdura.
E, naturalmente, integratori vitaminici con vitamina C, o almeno semplice acido ascorbico. Il sistema immunitario si indebolisce per la carenza di vitamine C, B, E, oltre che di ferro e zinco.
Per rafforzare l’organismo e potenziare le difese immunitarie, c’è un ottimo prodotto: il miele. Non c’è inverno che non lo preveda. Ha proprietà uniche, per questo viene usato sia per la prevenzione che per combattere raffreddori e molte altre malattie.
Il sistema immunitario spesso risente dello stress, che favorisce la produzione di cortisolo, peggiorando il nostro equilibrio ormonale. Per uscire da uno stato di stress prolungato può aiutare la tecnica delle tre domande. Gli psicologi consigliano, prima di affrontare una difficoltà, di aspettare due o tre minuti che le emozioni si plachino. Poi, rispondendo a tre domande, si può iniziare ad analizzare la situazione.
È fondamentale dedicare almeno venti minuti al giorno a una sessione di stretching. Se poi non amate fare ginnastica, potete semplicemente ballare, passeggiare con il cane o giocare con i bambini. In seguito, fate una doccia fredda e calda alternata, un metodo infallibile per rinfrancarsi e rinvigorire le difese immunitarie. E non dimenticate di stimolare la circolazione strofinandovi con un panno umido.
I nostri esperti unici, chiromanti, astrologi e guaritori conoscono molti altri modi per preservare la salute: rivolgetevi a loro con fiducia.
