Wenn Sie häufig an Erkältungen erkranken und unter Infektionen leiden, ist dies das erste Anzeichen dafür, dass Ihr Körper Hilfe benötigt – aber nicht das einzige. Glauben Sie mir, Ihr Immunsystem ist geschwächt, wenn:
– sich ein Belag auf der Zunge bildet;
– Ihr Blutdruck niedrig ist, Sie sich oft schläfrig und antriebslos fühlen;
– Sie schnell ermüden;
– Sie oft nervös sind, gereizt und reizbar werden;
– Pilzinfektionen auftreten.
Die Schwächung des Immunsystems hängt jedoch vor allem von drei Faktoren ab: Bewegungsmangel, Ernährung und Stress. Um das Immunsystem wiederherzustellen und zu stärken, ist es notwendig – nach Rücksprache mit einem Arzt – nicht nur eine, sondern alle Maßnahmen gleichzeitig anzuwenden. Wie man sagt: Alle Mittel sind gut.
Passen Sie zunächst Ihre Ernährung an, fügen Sie Vitamine und Mineralstoffe hinzu. Um die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken, sollten in Ihrem Speiseplan unbedingt folgende Lebensmittel enthalten sein:
– Karotten, Brokkoli, Kürbis, Zucchini und Patissons, Zitrusfrüchte und Kiwi;
– Pute und Lachs;
– Petersilie, Dill, Sellerie;
– frische Säfte, Obst und Gemüse.
Und natürlich Vitamin-C-Komplexe oder zumindest einfache Ascorbinsäure. Das Immunsystem schwächt sich durch einen Mangel an Vitamin C, B, E sowie Eisen und Zink in der Ernährung.
Um den Körper zu stärken und das Immunsystem zu verbessern, ist Honig ein hervorragendes Produkt. Kein Winter kommt ohne ihn aus. Er besitzt einzigartige Eigenschaften und wird sowohl zur Vorbeugung als auch zur Bekämpfung von Erkältungen und vielen anderen Krankheiten eingesetzt.
Das Immunsystem leidet oft unter Stress, der die Bildung von Cortisol im Körper fördert und unseren Hormonhaushalt verschlechtert. Die Technik der drei Fragen kann vor langem Stress bewahren. Psychologen raten, vor der Lösung von Problemen 2–3 Minuten zu warten, bis sich die Emotionen beruhigt haben. Dann können Sie, nachdem Sie drei Fragen beantwortet haben, die Situation analysieren.
Es sollte unbedingt eine tägliche 20-minütige Aufwärmübung geben. Wenn Sie kein Fan von Gymnastik sind, können Sie einfach tanzen, mit dem Hund spazieren gehen oder mit den Kindern spielen. Danach hilft eine Wechseldusche, sich selbst und das Immunsystem zu beleben. Vergessen Sie nicht, die Durchblutung anzuregen, indem Sie sich mit einem feuchten Waschlappen abreiben.
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