Se você costuma adoecer com frequência de resfriado e sofre com qualquer tipo de infecção, esse é o primeiro sinal de que seu organismo precisa de ajuda, mas não é o único. Acredite, sua imunidade está baixa se:
– aparecer uma camada branca na língua;
– você tem pressão baixa, sente sonolência e moleza com frequência;
– cansa-se rapidamente;
– fica nervoso com facilidade, tornou-se irritável e explosivo;
– desenvolve infecções fúngicas.
No entanto, a queda da imunidade depende principalmente de três fatores: falta de atividade física, alimentação inadequada e estresse. Para restaurar e fortalecer o sistema imunológico, após consultar um médico, é necessário aplicar não apenas uma medida, mas todas elas juntas. Como dizem, todas as medidas são válidas.
Em primeiro lugar, ajuste sua alimentação, inclua vitaminas e minerais. Para aumentar as defesas do organismo, seu cardápio deve conter obrigatoriamente:
– cenoura, brócolis, abóbora, abobrinha e patisson;
– frutas cítricas e kiwi;
– peru e salmão;
– salsa, endro e aipo;
– sucos naturais, frutas e legumes.
E, é claro, complexos vitamínicos com vitamina C ou, pelo menos, ácido ascórbico comum. A imunidade diminui pela falta de vitaminas C, B e E no cardápio, além de ferro e zinco.
Para fortalecer o organismo e aumentar a imunidade, o mel é um excelente produto. Nenhum inverno passa sem ele. Ele possui propriedades únicas, por isso é usado tanto na prevenção quanto no tratamento de resfriados e muitas outras doenças.
O sistema imunológico muitas vezes sofre com o estresse, que contribui para o aumento do cortisol no organismo, piorando nosso equilíbrio hormonal. Para sair de um estado prolongado de estresse, a técnica das três perguntas pode ajudar. Psicólogos recomendam, antes de começar a resolver problemas, esperar dois ou três minutos até que as emoções se acalmem. Depois, ao responder a três perguntas, é possível analisar a situação com mais clareza.
É fundamental reservar pelo menos 20 minutos diários para alongamentos. Se você não gosta de fazer exercícios, pode dançar, passear com o cachorro ou brincar com as crianças. Depois disso, um banho de contraste é uma ótima maneira de se animar e fortalecer a imunidade. E não se esqueça de estimular a circulação sanguínea, esfregando o corpo com uma toalha úmida.
Nossos especialistas únicos — videntes, astrólogos e curandeiros — conhecem muitas outras formas de preservar a saúde. Confie neles com tranquilidade.
