Jeśli często chorujesz na przeziębienie i cierpisz z powodu każdej infekcji – to pierwszy znak, że twojemu organizmowi potrzebna jest pomoc, ale nie jedyny. Wierzcie, wasz układ odpornościowy osłabł, jeśli:
– pojawił się nalot na języku;
– masz obniżone ciśnienie, często odczuwasz senność i apatię;
– szybko się męczysz;
– często się denerwujesz, jesteś zapalczywy i drażliwy;
– dopadają cię infekcje grzybicze.
A jednak osłabienie odporności zależy głównie od trzech czynników: braku aktywności fizycznej, odżywiania i stresu. Aby odbudować i wzmocnić układ odpornościowy, po konsultacji z lekarzem, należy zastosować nie jedno, a wszystkie środki jednocześnie. Jak to się mówi – wszystkie chwyty dozwolone.
Przede wszystkim dostosuj swoją dietę, uzupełnij ją witaminami i minerałami, a aby wzmocnić siły obronne organizmu, w twoim jadłospisie muszą znaleźć się:
– marchew, brokuły, dynia, kabaczek i patison, owoce cytrusowe i kiwi;
– indyk i łosoś;
– pietruszka, koperek, seler;
– naturalne soki, owoce, warzywa.
I oczywiście kompleksy witaminowe z witaminą C, a przynajmniej zwykła askorbinianka. Odporność obniża się z powodu niedoboru w diecie witaminy C, B, E, a także żelaza i cynku.
Do wzmocnienia organizmu i podniesienia odporności świetnym produktem jest miód. Bez niego nie obywa się żadna zima. Ma on wyjątkowe właściwości, dlatego stosuje się go zarówno profilaktycznie, jak i w walce z przeziębieniem oraz wieloma innymi chorobami.
Układ odpornościowy często cierpi z powodu stresu, który sprzyja pojawianiu się w organizmie kortyzolu, pogarszającego nasze tło hormonalne. Przed długotrwałym zanurzeniem się w stresie może uratować technika trzech pytań. Psycholodzy radzą, zanim zaczniesz rozwiązywać problemy, 2–3 minuty poczekać, aż opadną emocje. Następnie, odpowiadając na trzy pytania, można rozpocząć analizę sytuacji.
Koniecznie powinna być codzienna, co najmniej 20-minutowa rozgrzewka. No, a jeśli nie lubisz ćwiczeń, możesz po prostu zatańczyć, wyjść z psem na spacer, pobawić się z dziećmi. Po tym – prysznic kontrastowy, pewny sposób na dodanie sobie energii i wzmocnienie odporności. I nie zapomnij pobudzić krążenia, rozcierając się wilgotną ściereczką.
Nasi unikalni eksperci, wróżki, astrolodzy, uzdrowiciele znają znacznie więcej sposobów, jak zachować zdrowie – zwróćcie się do nich z zaufaniem.
