Если вы часто болеете простудой и страдаете от любой инфекции – это первый признак того, что вашему организму нужна помощь, но далеко не единственный. Также, поверьте, ваш иммунитет снизился, если:появился налет на языке;у вас пониженное давление, вы часто испытываете сонливость и вялость;быстро устаете;часто нервничаете, стали вспыльчивы и раздражительны;у вас возникают грибковые инфекции;у вас возникают приступы бессонницы и ощущения озноба.

И все-таки, снижение иммунитета зависит в основном от трех факторов: недостатка физической активности, питания и стрессов. Чтобы восстановить и укрепить иммунную систему, посоветовавшись с врачом, необходимо применить не что-то одно, а все сразу. Как говорится – все меры хороши.

В первую очередь подкорректируйте свое питание, добавьте в него витамины и минералы и чтобы повысить защитные силы организма, в вашем меню обязательно должны присутствовать: морковь, брокколи, тыква, кабачки и патиссоны, цитрусовые и киви;индейка и лосось;петрушка, укроп, сельдерей;перепелиные яйца (7-8 штук натощак по утрам);натуральные фреши, фрукты, овощи.

И, конечно же, витаминные комплексы с витамином С, или хотя бы обычную аскорбинку. Иммунитет снижается из-за недостатка в рационе витамина С, Б, Е, а также железа, цинка.

Для укрепления организма и повышения иммунитета  есть хороший продукт-мед. Без него не обходится ни одна зима. Он обладает уникальными свойствами, поэтому его используют как для профилактики, так и для борьбы с простудой и многими другими заболеваниями.

Иммунная система нередко страдает из-за стрессов, которые способствуют появлению в организме картизола, ухудшающего наш гормональный фон. От долгого погружения в стресс может спасти техника трех вопросов. Психологи советуют перед началом решения трудностей, 2-3 минуты подождать пока улягутся эмоции. А потом, ответив на три вопроса, начинать анализировать ситуацию.

 Должна обязательно быть хотя бы 20-ти минутная ежедневная разминка. Ну, а, если вы не любите делать зарядку, можно просто потанцевать, прогуляться с собакой, поиграть с детьми. После этого – контрастный душ, верный способ взбодрит себя и свой иммунитет. И не забудьте простимулировать кровообращение, растерев себя влажной мочалкой.

Наши уникальные эксперты, гадалки, астрологи, целители знают намного больше способов, как уберечь свое здоровье, обращайтесь к ним с доверием.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here