Слідкувати за своєю фігурою актуально в будь-який сезон, і кожна жінка, яка поважає себе, бажає, щоб на її тіло звертали лише захоплені погляди. Існує безліч способів і порад, як прибрати животик і, випрямивши спину, вийти на пляж та змусити всіх чоловіків захоплюватися своїм виглядом у бікіні. Пропоную ефективний метод від професійного астролога. Овен Овни, ви не терпите повільності та ненависну нудьгу, тому вам варто обирати фізичні навантаження, які дарують заряд бадьорості та задоволення одночасно. Сідлайте велосипед і їдьте до веселої компанії! Варіант заміни «залізного коня» велотренажером вам не підходить — такий замінник швидко набридне, оскільки вид перед очима не змінюється, а тренування перетворюються на ненависну вам рутину. Цілком прийнятний для вас варіант — латиноамериканські танці або капоейра. Два в одному — і враження, і струнка фігура! До того ж можна на жіночих посиденьках похвалитися, що підтримуєте стрункість за допомогою видів фізичних навантажень, якими займаються багато зірок Голлівуду.
Тільці, не шукайте порятунку в ранковій зарядці. Тільки справжні силові навантаження! Але без фанатизму — не варто у тренажерному залі від його відкриття до закриття «тягати залізо», а вдома «добирати» підкиданням гантелей та гирі до стелі. Існує маса цікавого, просто озирніться! На вибір: плавання, верхова їзда, хочете американський футбол — хочете жіночий, веслування, акробатичний рок-н-рол та пейнтбол. Вас бентежать сторонні погляди? Бігова доріжка вдома та дзеркало перед нею — ось такий вихід. І тілу повернете колишню стрункість, а сором’язливість подолаєте (ви ігноруватимете відчуття, ніби всі за вами спостерігають). І не встигнете помітити, як почнете займатися на свіжому повітрі, а не в приміщенні.
Близнюки Близнюки, зірки вказують, що піддавати своє тіло фізичним навантаженням вам краще на свіжому повітрі. Влітку для цього повне роздолля — містечка, великий (настільний) теніс, пляжний волейбол, серсо, бадмінтон. У результаті ви отримаєте: підтримку духу суперництва (адже ваша постійна мрія — бути кращою), позитивні емоції від повного володіння своїм тілом та порятунок талії від зайвих сантиметрів. Можна зганяти вагу і в період водних процедур, але не ліниво бовтатися у воді, а знову ж таки домагатися стрункості в запливах наввипередки. А встановивши свій особистий рекорд, ви отримаєте черговий привід пишатися своїми можливостями.
Якщо у вас серед друзів є Тельці, то разом із ними можете займатися акробатичним рок-н-ролом. А без них можна спробувати степ, де вам надається чудова нагода продемонструвати свою артистичність.
Рак Раки, ваша перша помічниця — це ваша рідна стихія — вода. До речі, прагнення рекордів можете залишити Близнюкам, адже вам неймовірну користь принесе звичайне плавання. Причому і для тіла, і для душі. Якщо ви не належите до надто обережних осіб, то можете стати на водні лижі. Тоді зовсім скоро разом із виплеском адреналіну підуть зайві кілограми. Добре підійде вам аквааеробіка. Вдаватися до неї влітку варто, якщо ви не готові показати себе на пляжі. Якщо зовнішній вигляд не викликає занепокоєння, краще скористайтеся можливостями на «великій воді». Чи не любите плавати? Тоді танцюйте вальс!
Лев Леви, ви не любите фізичні заняття… але хочете ловити захоплені погляди на пляжі? Тоді зачиніть лінь у шафу, візьміть себе в руки та бігом (кроком) у тренажерний зал. Тільки не в зал, де треба «тягати залізо», а туди, де від душі б’ють боксерську грушу. Разом із кілограмами виплеснете негативну енергію. Хоча можна обійтися й без такого екстравагантного навантаження, просто записавшись на танці. Ритми Латинської Америки вам підходять на всі сто — самба, танго, сальса, румба. Примушувати себе йти на танці не доведеться, оскільки вони є втіленням вашої сутності. Приємний момент: можна й гардероб оновити разом із цим. А далі на вибір — бразильський карнавал чи пляж.
Діва Діви, ваше постійне прагнення до досконалості позначається і на підготовці до пляжного сезону — поки інші задовольняються щільною їжею та одягом, що приховує дрібні (великі) недоліки, ви вже готуєтеся. Вам щось радити — тільки смішити. Але якщо ви хочете обрати вид фізичних навантажень, на який вказує ваш знак зодіаку, то це пілатес і велотренажер. Також не варто забувати про виробничу гімнастику: сидячи за комп’ютером, потягуйтеся, вигинайте спину назад і качайте прес (м’язи живота треба втягувати і розслабляти). Тоді за таку розминку тіло скаже вам «дякую», при цьому позбувшись зайвих кілограмів.
Терези Терези, на жаль, часто ви лише у своїх фантазіях невагомі й повітряні, а насправді — надто затятим шанувальником смачної їжі. А тому забудьте про легкі розминки. Ваша фігура потребує серйозних занять. Найкраще займатися у своїй рідній стихії — на свіжому повітрі. Оберіть перевірену китайську систему вправ, а також саморегуляції цігун. Тоді і тіло впорядкуєте, і знайдете душевну рівновагу та стан гармонії, яких ви все життя прагнете. Не зашкодить відвідування тренажерного залу, тільки якщо інструктор складе для вас індивідуальну програму з комплексу різних тренувань.
Скорпіон Вам, скорпіонам, зазвичай щастить із фігурою, але якщо вам заважають пара зайвих складочок, просто при сексуальних утіхах змініть пози. Оберіть ті, які забезпечать необхідне навантаження на проблемне місце, загалом поєднуйте приємне з корисним. Якщо під рукою не виявилося гідного партнера для освоєння Камасутри, шлях веде до фітнес-клубу. Тільки не йдіть туди наодинці, а візьміть із собою подругу з подібною фігурою та ваговою категорією. Укладіть парі, хто швидше скине зайву вагу. Оскільки ви не любите конкуренції, вас має підштовхнути момент змагання. Тому і подруга, і зайві кілограми здадуться дуже швидко.
Стрілець, ви — природжена амазонка. Гріх не скористатися таким даром. Час вам на уроки верхової їзди. Берейтор, який займається з вами, повинен відповідально підходити до своїх обов’язків і вимагати від своїх учнів такої акробатики: сидячи на коні, лягти на спину і милуватися видами неба. Така вправа разом із класичним кінним спортом — ваш рецепт для швидкого надання тілу належного вигляду. Стайня для вас недосяжна? Будь ласка, південс — під еротичну музику, а також бажані погляди присутніх чоловіків активно й демонстративно крутитися навколо жердини — це до душі вашій чуттєвій натурі. Катання на роликах — ще один потрібний вам вид фізичних навантажень.
Козеріг Козероги, якщо вам невідомий страх висоти, то найкращий для вас варіант — альпінізм. І не обов’язково забиратися в гори, цілком успішно можна «штурмувати» стінки для скелелазіння, під час якого і випаровуватимуться зайві кіло. А якщо вам табуретка як Еверест, то «віддайтеся» скандинавській ходьбі з «лижними» ціпками, при якій на 46% більше спалюється калорій, ніж при звичайній спортивній ходьбі. Завдяки вашій спрямованості перші радісні результати з’являться вже за тиждень тренувань. Тяжієте до романтики? Є кілька варіантів: на основі ритмів улюбленої музики розробити свою неповторну систему вправ або записатися на класичні та народні танці.보리 여러분이 워낙 독창적이니 보리들에게는 전통적인 스포츠나 클래식 피트니스의 효과를 기대하지 마세요. 오직 색다른 활동에만 빠르게 그리고 즐겁게 살을 뺄 수 있습니다. 마계처럼 새로운 신체 운동 комплек스를 고안하거나 심지어 새로운 스포츠 용품을 발명할 수도 있어요. 발명할 시간이 없다면 벨리댄스, 줌바, 야외 활동(농구, 비치발리볼, 테니스, 배드민턴)이나 트램펄린 점프를 선택하세요. 그리고 아침 달리기와 나탈리야 스트렐니코바의 호흡 체조도 여분의 체중 감량에 도움이 될 거예요.
물고기 물고기 여러분, 타고난 ‘이크티안’으로서 킬로그램과의 싸움에서 최고의 동맹은 물이에요. 수영, 서핑, 윈드서핑, 탑 다이빙으로 엄청난 만족감과 빠른 감량을 동시에 얻을 수 있어요. 속도를 즐기는 분이라면 워터 스쿠터가 여러분을 기다리고 있어요—전신이 탄탄해질 거예요. 물에 가는 게 문제라면? 그럼 춤을 추세요—플라멩코, 클래식 발레, ‘치간카’… 이런 흥미로운 활동에 가족과 친구들을 초대하세요. 그들의 지지가 여러분을 운동 중도에 포기하지 않게 해줄 거예요.
