Зайнятися своєю фігурою актуально в будь-який сезон, і кожна дама, що поважає себе, бажає, щоб на це тіло кидали тільки захоплені погляди. Існує маса способів і порад, як прибрати животик і, випрямивши спинку, вийти на пляж і укласти в штабелі всіх захоплених чоловіків своїм виглядом у бікіні. Пропоную ефективний метод від професійного астролога.
Овен
Овни, ви не виносите повільність і ненависну нудьгу, тому вам варто вибирати фізичні навантаження, що приносять заряд бадьорості і задоволення одночасно. Сідлайте велосипед і гайда на ньому до веселої компанії! Варіант заміни «залізного коня» велотренажером для вас не підходить — такий замінник вам швидко набридне, оскільки краєвид перед очима не змінюється і тренування перетворюються на ненависну вами рутину. Цілком прийнятний для вас варіант — латиноамериканські танці або капоейра. Два в одному — і враження, та струнка фігура! До того ж можна на дівочих посиденьках похвалитися, що підтримуєте стрункість за допомогою видів фізичних навантажень, якими займаються багато зірок із Голлівуду.
Тілець, не шукайте порятунку в ранковій зарядці. Тільки справжні силові навантаження! Але без фанатизму — не варто у тренажерному залі від його відкриття і до закриття «тягати залізо», а вдома «добирати» підкиданням гантелі та гирі до стелі. Існує маса цікавого, тільки озирніться! На вибір: плавання, верхова їзда, хочете американський — хочете жіночий футбол, веслування, акробатичний рок-н-рол та пейнтбол. Вас бентежать сторонні погляди? Бігова доріжка будинку та дзеркало перед нею — ось такий вихід. І тілу повернете колишню стрункість, а сором’язливість поборете (ви ігноруватимете відчуття того, що всі за вами спостерігають). І не встигнете помітити, як почнете займатися на свіжому повітрі, а не в приміщенні.
Близнюки
Близнюки, зірки вказують, що піддавати своє тіло фізичним навантаженням вам краще на свіжому повітрі. Влітку для цього повне роздолля — містечка, великий (настільний) теніс, пляжний волейбол, серсо, бадмінтон. У результаті ви отримуєте: підтримку в собі духу суперництва (адже ваша постійна мрія — бути кращою), позитивні емоції від повного володіння своїм тілом та порятунок вашої талії від зайвих сантиметрів. Можна зганяти вагу і в період водних процедур, але не ліниво бовтатися у воді, а знову ж таки домагатися стрункості в запливах наввипередки. А встановивши свій особистий рекорд, ви спровокуєте появу чергового приводу гордості своїми можливостями.
Якщо у вас серед друзів є Тельці, то разом із ними можете займатися акробатичним рок-н-ролом. А без них можна зайнятися степом, де вам надається чудова нагода продемонструвати свою артистичність.
Рак
Раки, ваша перша помічниця — це ваша рідна стихія — вода. До речі, прагнення рекордів можете залишити Близнюкам, тому що вам неймовірну користь принесе звичайне плавання. Причому і для тіла, і для душі. Якщо ви не належите до розряду занадто обережних осіб, то можете стати на водні лижі. Тоді зовсім скоро разом із виплеском адреналіну підуть зайві кілограми. Добре підійде вам аквааеробіка. Вдаватися до неї влітку вам рекомендується, якщо ви не готові показати себе на пляжі. Якщо не все так сумно з вашим зовнішнім виглядом, краще скористатися можливостями на «великій воді». Чи не любите плавати? Тоді танцюйте вальс!
Лев
Леви, не любите ви фізичні заняття… а хочете ловити захоплені погляди на пляжі? Тоді ліньки під замок, себе в їжакові рукавиці та бігом (кроком) у тренажерний зал. Тільки не в зал, де треба «тягати залізо», а там, де від душі б’ють боксерську грушу. Разом із кілограмами заразом виплеснете негативну енергію. Хоча можна і не користуватися таким екстравагантним видом навантажень, а просто записатися на танці. Ритми Латинської Америки на всі сто вам підходять — самба, танго, сальса, румба. Примушувати себе йти на танці вам не доведеться, оскільки вони є втіленням вашої сутності. Приємний момент: можна і гардероб із цим поміняти. А далі на вибір — на бразильський карнавал чи пляж.
Діва
Діви, ваше постійне прагнення до досконалості позначається і на підготовці до пляжного сезону — поки інші задовольняються щільною їжею та одягом, що приховує дрібні (великі) недоліки, ви вже готуєтеся. Вам щось рекомендувати — тільки смішити. Але якщо ви хочете вибрати вид фізичних навантажень, на які вказує ваш знак зодіаку, будь ласка — пілатес і велотренажер. Також не варто забувати про виробничу гімнастику: сидячи за комп’ютером, потягуйтеся, вигинайте спину назад і качайте прес (м’язи живота треба втягувати і розслабляти). Тоді за таку розминку почуєте “дякую” від свого тіла, при цьому розпрощавшись із зайвими кіло.
Терези
Терези, на жаль, часто ви тільки у своїх фантазіях невагомі і повітряні, а так… надто затятими шанувальниками смачної трапези ви є. А тому забудьте про легкі розминки. Ваша фігура потребує серйозних занять. Найкраще займатися у своїй рідній стихії — на свіжому повітрі. Зупиняйте свій вибір на перевіреній китайській системі вправ, а також саморегуляції цігун. Тоді і тіло впорядкуєте, і знайдете душевну рівновагу і стан гармонії, яких ви все життя свідомо (підсвідомо) прагнете. Не принесе вам шкоди відвідування тренажерного залу, тільки якщо інструктор складе для вас індивідуальну програму, що складається з комплексу різних тренувань.
Скорпіон
Вам, скорпіонам, зазвичай щастить із фігурою, але якщо вам заважає пара зайвих складочок, просто при сексуальних втіхах поміняйте пози. Виберіть ті, які забезпечать необхідне навантаження на проблемне місце, загалом поєднуйте приємне з корисним. Якщо не виявилося у вас під рукою гідного партнера з освоєння Камасутри, шлях-доріжка веде до фітнес-клубу. Тільки не вирушайте туди одна, а прихопіть подружку з однотипною фігурою та ваговою категорією. Укладіть парі, хто швидше скине зайву вагу. Оскільки ви не любителька конкуренції, то вас повинен підхльоснути момент змагання. Тому і подруга, і зайві кілограми капітулюють дуже швидко.
Стрілець, ви є природженими амазонками. Гріх не скористатися таким даром. Час вам на уроки верхової їзди. Берейтор, який займається з вами, повинен з відповідальністю підходити до своїх обов’язків і вимагати від своїх учнів наступну акробатику: сидячи на коні, лягти на спину і милуватися видами неба. Така вправа разом із класичним кінним спортом — ваш рецепт для швидкого надання вашому тілу належного вигляду. Стайня для вас недосяжна? Будь ласка, південс — під еротичну музику, а також жадані погляди присутніх чоловіків активно і демонстративно крутитися навколо жердини — це до душі вашій чуттєвій натурі. Катання на роликах — ще один потрібний вам вид фізичних навантажень.
Козеріг
Козероги, якщо вам невідомий страх висоти, то найкращий для вас варіант — альпінізм. І не обов’язково забиратися в гори, цілком успішно можна «штурмувати» стінки для скелелазіння, під час якого і випаровуватимуться зайві кіло. А якщо вам табуретка як Еверест, то «віддайтеся» скандинавській ходьбі з «лижними» ціпками, при якій на 46% більше спалюється калорій, ніж при звичайній спортивній ходьбі. Завдяки вашій спрямованості перші радісні результати виявляться за тиждень тренувань. Тягне до романтики? Є кілька варіантів: на основі ритмів улюбленої музики розробити свою неповторну систему вправ або записатися на класичні та народні танці.वोदोलिये चूंकि आप इतने मौलिक हैं, इसलिये वोदोलि लोगों को पारम्परिक खेलों और क्लासिक फिटनेस से कोई फ़ायदा नहीं होगा। केवल असाधारण गतिविधियों से ही आप तेज़ी से और ख़ुशी-ख़ुशी वज़न कम कर पाएंगे। आप, जैसे मकर राशि वालों की तरह, अपना नया व्यायाम सेट बना सकते हैं या फिर नया खेल उपकरण भी आविष्कृत कर सकते हैं। अगर आपके पास आविष्कार करने का समय नहीं है, तो बेली डांस, ज़ुम्बा और बाहर खुले में होने वाले खेल (बास्केटबॉल, बीच वॉलीबॉल, टेनिस, बैडमिंटन) या ट्रैम्पोलिन पर कूदना चुनें। इसके अलावा, सुबह दौड़ना और नतालिया स्ट्रेलनिकोवा की सांस लेने की कसरत भी आपके अतिरिक्त वज़न घटाने में मदद करेगी।
मीन मीन राशि वालों, आपको किलोग्राम कम करने में पानी आपका सबसे अच्छा साथी साबित होगा। तैराकी, सर्फ़िंग, विंडसर्फ़िंग और टावर जंपिंग से आप न केवल बहुत ख़ुश होंगे बल्कि तेज़ी से वज़न भी घटा पाएंगे। अगर आपको स्पीड पसंद है, तो वॉटर स्कूटर आपके लिये है और इससे आपके पूरे शरीर की मांसपेशियां टोन होंगी। क्या पानी तक पहुंचना आपके लिये मुश्किल है? तब नृत्य करें – फ्लेमेंको, क्लासिक बैले, “ज़िगनोच्का”… इस रोमांचक प्रक्रिया में अपने परिवार और दोस्तों को शामिल करें – उनका साथ आपको व्यायाम छोड़ने से रोकेगा।
