Якщо ви часто хворієте на застуду і страждаєте від будь-якої інфекції – це перша ознака того, що вашому організму потрібна допомога, але далеко не єдина. Також, повірте, ваш імунітет знизився, якщо: з'явився наліт на мові; у вас знижений тиск, ви часто відчуваєте сонливість і млявість; швидко втомлюєтеся; часто нервуєте, стали запальні і дратівливі; у вас виникають грибкові інфекції;
І все-таки, зниження імунітету залежить переважно від трьох чинників: нестачі фізичної активності, харчування та стресів. Щоб відновити та зміцнити імунну систему, порадившись із лікарем, необхідно застосувати не щось одне, а все одразу. Як то кажуть – усі заходи хороші.
В першу чергу підкоригуйте своє харчування , додайте в нього вітаміни і мінерали і щоб підвищити захисні сили організму, у вашому меню обов'язково повинні бути присутніми: морква, броколі, гарбуз, кабачки і патисони, цитрусові та ківі; індичка і лосось; петрушка, кріп, селера; натуральні фреші, фрукти, овочі.
І, звичайно ж, вітамінні комплекси з вітаміном С, чи хоча б звичайну аскорбінку. Імунітет знижується через нестачу в раціоні вітаміну С, Б, Е, а також заліза, цинку.
Для зміцнення організму та підвищення імунітету є хороший продукт-мед. Без нього не обходиться жодна зима. Він має унікальні властивості, тому його використовують як для профілактики, так і для боротьби з застудою та багатьма іншими захворюваннями.
Імунна система нерідко страждає через стреси, які сприяють появі в організмі картизола, що погіршує наш гормональний фон. Від тривалого занурення у стрес може врятувати техніка трьох питань. Психологи радять перед початком розв'язання труднощів, 2-3 хвилини почекати поки влягуться емоції. А потім, відповівши на три запитання, розпочинати аналізувати ситуацію.
Повинна обов'язково бути хоча б 20-хвилинна щоденна розминка. Ну, а якщо ви не любите робити зарядку, можна просто потанцювати, прогулятися з собакою, погратися з дітьми. Після цього – контрастний душ, вірний спосіб підбадьорить себе та свій імунітет. І не забудьте простимулювати кровообіг, розтерши себе вологою мочалкою.
Наші унікальні експерти, ворожки, астрологи, цілителі знають набагато більше способів, як зберегти своє здоров'я, звертайтеся до них з довірою.
Google 
Фейсбук